Et holistisk forløb for kvinder mid i livet

Vi mødes 4 fredage, hvor du kan forvente et oplæg og praktiske øvelser for krop & sind. Du får mulighed for at tilgå lydfiler i en lukket FB gruppe, som kan støtte dig i at prioritere dig selv. Samt en mappe med tema oplægget. Vi starter hver gang med en Mindfulness (Nærværs-) eller hjertefokuseret åndedræts øvelse for at komme mere til stede i kroppen og skrue ned for den mentale støj. I løbet af sessionen laver vi forskellige øvelser, som alle kan være med til. Vi afslutter med en afspændingsøvelse, idet kroppen kan holde på spændinger og følelser, som vi kan ”ryste af os” ved at spænde af og give slip. Der vil være tid til hvile og ro for nervesystemet.

1. Fredag d.4.oktober kl. 16:00-17:30

Tema: Selv-omsorg og Self-Compassion i hverdagen.

2. Fredag d.11.oktober kl. 16:00-17:30

Tema: Balance og ro på nervesystemet - ”parasympatiske nervesystemet” - BREMSEN og Vagus nerven.

3. Fredag d.25.oktober kl. 16:00-17:30

Tema: Oxytocin - Vores kærligheds- og trygheds hormon

4. Fredag d.1.november kl. 16:00-17:30

Tema: Hjerte-meditation/kontakt og taknemmelighed for kroppens ressourcer, levede liv og visdom.

Prisen for 4 gange, lydfiler i en lukket FB gruppe og en afslappende øjenpude med lavendel kr.1000,-

Mulighed for at supplere med individuel terapi samt fordybelsesdage forhåbentlig i december og januar 2025.